Olá queridos leitores sejam bem-vindos ao nosso blog Viva
Salute. Este blog tem por objetivo informar e atualizar o leitor sobre as
novidades na área da nutrição.
Nesse
espaço vocês irão encontrar informações cientificas sobre nutrição, alimentação
saudável, nutrição e estética, nutrição clínica, higiene e conservação de
alimentos, dentre outros assuntos. Além disso, vamos dividir com vocês receitas
saudáveis, dicas de saúde e muito mais.
Espero
que gostem desse nosso cantinho saudável!!!
Ahhhh!!!
Lembrem-se de que vocês tem total liberdade para sugerir sobre os próximos
temas, ok? Participem!!!!
Que legal! Visitarei sempre. Estou ansioso para ver a primeira matéria!
ResponderExcluirOlha que bom!!! Será sempre bem-vindo!!! Logo logo estaremos postando nossa primeira matéria ok?
ExcluirParabéns pelo blog, estarei sempre visitando e tirando dúvidas a respeito. E, já vou começar com uma. A alimentação do brasileiro e cada vez menos saudável. Teria umas dicas para uma alimentação saudável? Ah, e o Mc Lanche Feliz ou Infeliz? rs
ResponderExcluirMuito grata pela sua participação em nosso blog!!!
ExcluirSegue abaixo algumas dicas básicas para começar a reeducar sua alimentação. É uma listinha grande, mas necessária. Comece a cumpri-la aos poucos, quando menos esperar já está fazendo as 10 diquinhas. Vamos lá....
1 – Consuma de 5 a 6 refeições por dia. Não deixe de fazer as refeições principais café da manhã, almoço e jantar.
2 – Aumente o consumo de fibras e alimentos integrais.
3 – Diminua o consumo de açúcar e doces;
4 – Use sal com moderação.
5 – Evite frituras.
6 – Evite o consumo de alimentos embutidos e enlatados
7 – Dê preferência aos alimentos assados, cozidos, grelhados em substituição as frituras;
8 – Aumente o consumo de peixes, por pelo menos 2 a 3 vezes por semana.
9 – Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
10 – Pratique atividade física no mínimo 3 vezes por semana e evite o consumo de bebidas alcoólicas e cigarros.
Bom, em relação aos fasts foods- expressão utilizada para designar todo alimento preparado em um pequeno intervalo de tempo e consumido por conveniência - o perigo está no excesso de gorduras saturadas, que são responsáveis pelo aumento das taxas de colesterol, podendo aumentar os riscos coronarianos, além dos excessos de açúcares, sódio, corantes artificiais e conservantes envolvidos nesses lanches, que também são preocupantes. Enfim, o consumo frequente desses produtos podem desencadear doenças como: obesidade, diabetes, hipertensão e carências nutricionais.
Em uma alimentação saudável o organismo recebe vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras em equilíbrio, justamente o que falta nos fasts foods. Por isso mantenha uma alimentação saudável e não faça do fast food um hábito.
Fonte: Fast food: o perigo mora ao lado. Disponível em: http://www.maisqualidadedevida.com.br/fast-food-o-perigo-mora-ao-lado/
Fonte: A Escolha Certa no Restaurante de Fast Food!Disponível em: http://cyberdiet.terra.com.br/a-escolha-certa-no-restaurante-de-fast-food-2-1-1-312.html
Um tema que eu gostaria de sugerir seria quais alimentos seriam recomendados antes e após as atividades físicas. Alimentos que deem energia, mas sem quebrar a dieta. Hehe.
ResponderExcluirHum, sugestão bem bacana viu? Breve postaremos sobre o tema. Agradecemos pela sua sugestão...
ResponderExcluirOlá...parabéns...estarei sempre aqui !!! Bjs
ResponderExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirAdorei o blog de vocês! Parabéns! Virei sempre e queria saber sobre alimentos para a anemia, que não me façam engordar, já que estou anêmica, e tenho 1,58 e peso 63 quilos. Obrigado!
ResponderExcluirNão sou nutricionista, só estou visitando o site, mas seu IMC está normal, não é? Mulheres... kkkkk Vai correr, menina!
ExcluirOlá...sugiram, por favor, alimentos para controlar a taxa de ácido úrico elevada, e para quem tem intolerância a lactose. Obrigada
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