Oiii pessoal!!! Como estão? Vamos conversar um pouquinho
sobre a nossa primeira matéria? Ahhhh não esqueçam que vocês podem sugerir
temas também ok? Bem, vamos lá!
Conversaremos um pouco sobre
ALIMENTOS TERMOGÊNICOS. O que são? Quais alimentos entram nessa
classificação?
Sabe-se que todo alimento precisa de
energia para ser digerido pelo nosso organismo, ou seja, tem a capacidade de
aumentar a temperatura do corpo e acelerar o metabolismo, intensificando a
“queima” de gorduras. Alimentos termogênicos, por sua vez, são aqueles que apresentam
um maior potencial nessa queima de gordura corporal devido a maior dificuldade que
eles apresentam para serem digeridos.
Vale ressaltar que segundo
pesquisas, para tais alimentos atribui-se de 10-15% do gasto energético total.
Então, é importante, para quem quer emagrecer ou manter o peso, a prática de
atividade física, uma alimentação equilibrada, aliada, também, ao uso de
alimentos termogênicos.Lembrando que, para tais alimentos surtirem esses
desejados efeitos, precisam ser consumidos com regularidade, no dia-a-dia.
Segue abaixo exemplos de alguns
alimentos termogênicos.
Chá verde, pimenta vermelha, gengibre, gergelim, canela, abacaxi, ômega-3, castanha do pará, alho, uva, maçã entre outros.
DICA: Esses alimentos também podem ser utilizados como ingredientes em receitas, deixando seu prato ainda mais saudável.
Boa tarde! Sou médico e frequentemente atendo pacientes obesos ou com sobrepeso. Muitos usam "fórmulas termogênicas" para tentar emagrecer e já me questionaram se realmente fazem efeito.
ResponderExcluirEssas fórmulas podem ser utilizadas para auxiliar na perda de peso?
Obrigado e parabéns pelo blog. Voltarei sempre!
Vamos lá Dr. Eric,
ExcluirEssas fórmulas, se naturais, geralmente são compostos à base de cafeína, guaraná ou chá verde. “Essas fórmulas podem ser utilizadas para auxiliar na perda de peso?” – Sim, você usou o termo certo: elas podem “auxiliar” sim a perda de peso, sendo que seu consumo deve ser aliado a uma reeducação alimentar e atividade física regular. Temos que ter cuidado é com a fórmula química que foi proibida por causar efeitos colaterais fortes como dores de cabeça, perda de apetite, taquicardia e dependência, a substância é a efedrina. Além do mais, mesmo essas fórmulas sendo naturais, devem ser orientadas por um profissional capacitado, principalmente se a pessoa apresentar sensibilidade à cafeína ou for hipertenso. E essas fórmulas têm quem ser manipuladas em farmácias que tenham autorização da nossa querida ANVISA, para que nelas as pessoas tenham a segurança que estão manipulando a dose recomendada pelo profissional capacitado.
Volte sempre viu? Ficamos felizes por parabenizar nosso blog.Gratas.
Sempre encaminho para um nutricionista, mas é importante saber um pouco mais, já que muitos pacientes obesos são também hipertensos. Muito obrigado!
ExcluirOs termogênicos são meus amiguinhos! Hihihi consumo-os todos os dias!!!
ResponderExcluirQue maravilha...Continue assim Grazi!!!
ExcluirOpa! Uva e maçã já tô comendo! Quanto ao chá verde, uma xícara por dia já é suficiente?
ResponderExcluirHuum, muito beeeem!!!
ResponderExcluirOlha só, para que haja o efeito esperado do chá verde a quantidade diária necessária é acima de 04 xícaras, preferencialmente de 20 a 30minutos antes das refeições para dar saciedade e acelerar o metabolismo, lembrando que os benefícios do chá verde não se restringe somente ao efeito termogênico, ele tem muito mais.
Evite apenas tomar em jejum, pois em algumas pessoas podem causar desconforto gastrointestinal. Além do mais, pessoas sensíveis à cafeína e hipertensas não devem fazer uso desse chá sem orientação de um profissional capacitado.
Olá, gostaria de saber se é interessante consumir esses alimentos em um horários específico para obter melhores resultados.
ResponderExcluirGostaria de saber também o que comer depois da malhação.Geralmente malho durante a noite e chego em casa com muita fome.O que comer??
Obrigada meninas!!